スクワット１００回＆つま先立ち１分間を
毎日続けて体重を維持しています。
そもそも
どうして私がスクワットしようと思ったのか？
それは黒柳徹子さんが
健康のためにスクワットをしていると言っていたから。
黒柳さんみたいに生涯現役で働きたいから
私もチャレンジしようと思いました。
私がチャレンジしているスクワットは
大きく足を開いて腰を下ろす「ワイドスクワット」です。
膝への負担が小さく
太もも痩せに一番効きました✨
１０回からスタートして
１週間ほどで１００回できるようになりました。
１００回普通にできるようになると
他の運動も楽に出来るようになりました。
もうラジオ体操さえ出来なくなっていましたから…。
１分間のつま先立ちは
ふくらはぎ痩せに効きます✨
お腹に力を入れると
ウエストも細くなりますよ✨
スクワット１００回に４分
つま先立ちに１分
合計５分で完了✨
慣れれば簡単です。
でも３６５日続けるのは難しいです。
すぐサボっちゃう(*ﾉωﾉ)
だからここに記しておきます✨
初瀬敬奈
