ダイエット
タロット占い師 初瀬敬奈（はつせ けいな）です。 気圧の変化で体調がスッキリしない季節。 食欲がなくても食べられる 瑞々しいサクランボが好きです。 食欲がないなんて何年ぶりだろう？ 最近はダイエットの話をしていなかったですが 変化の波に揉まれて 自…
ゴールデンウイークから始めたダイエット✨ 今年は下半身にお肉が付き過ぎて プロポーションを整えるのが大変でした ①スクワットで筋力をつける ②ヨーグルトで腸内環境を整える ③空腹になってからご飯を食べる この3つを心がけていましたが 11月までは一進一…
今日で７月も終わり✨ でもダイエットに 終わりはないって気づきました この一週間は 体重計に乗っていませんでした。 暑い中、必死に運動しているのに 体重が変わらなくて嫌になったから でも、そろそろヤバいかなぁと思って 恐る恐る体重計に… 体重計が壊れ…
今より７㎏くらい痩せていた ２０代の頃 そんな身体 何の魅力もないって 親世代の女性から言われたことあるんだよね。 それって羨ましかったんだな～って 今なら分かる ガリガリの若い娘を見て 同じこと思うもの もうあんなガリガリの身体には ならないもの…
ダイエットの第一歩は 自分の姿を直視して 現実を受け止めること。 もう明らかに太っているのに 浮腫んでいるだけだと思っていた私。 自分の姿を直視することも 現実を受け止めることも難しい！ では客観的に計ってみよう✨ BMI（ボディ・マス・インデックス…
本格ダイエット開始から４週間が経過して ようやく腹筋が縦に割れました！ ３８歳、３９歳、４０歳と ３つの年齢でのダイエットを経験していますが ３０代と４０代では１歳違うだけで 身体が全然違います。 ４０歳になった途端に 筋肉が付きにくくなりました…
ゴールデンウイークから 本腰を入れているダイエット✨ 今週も１kg痩せて ベスト体重に戻りました♪ 今週は運動を毎日欠かさず 就寝前６時間は食べない作戦で痩せました！ おやつを我慢するより楽でした 上半身と下半身のバランスが 整っていないので 運動を続…
占いの仕事が休業になって 自分が思っている以上に ストレスがかかっているようです。 ストレスがかかると 食欲が増します。 食べることを我慢すると ますますストレスになって イライラします だから食事制限はあまりせず 運動だけで少しずつ 体重を落とし…
春が来て 心は軽やかになり 体は重くなりました 「ベスト体重で 新年度をスタートできるように 頑張ります✨」 って言っていましたが 全くベストではない スクワット１００回くらいじゃ 足りないほど 食べちゃっているのよね✨ 占いに来られたお客様の 「今は…
１００歳まで占いを続けるために 毎日スクワット１００回するんだ～！ なんて言っておきながら いつの間にか忘れている(ノД`)・゜・。 浮腫みやすくて 肩や首がこりやすくて マッサージが好きです。 マッサージに行きたいけれど コロナで我慢しています。 顔…
最近は食べたい物を食べ特に食事制限はしていません。 痩せる段階は過ぎてキープする段階に入りました。 お気に入りのパンツを穿ける体型をキープするためにスクワットを続けています。 主にワイドスクワット５分肩幅スクワット５分有酸素運動５分をワンセッ…
若かりし頃は当たり前だった体重４０㎏台が当たり前ではなくなりました。 占いの仕事復帰後は休憩時間にラーメン＋チャーハン＋鳥のから揚げの「まんぷくセット」を食べてしまったりお菓子をたくさん食べてしまったり少し太った時期もありましたが…。今は４…
人から痩せたと言われたりSサイズの服が着られたり筋トレの成果が出てきました！ 実は毎日筋トレを続けることに疲れていました。最近は食事にも気をつけて何とか目標体重を維持！食事と運動のバランスが崩れるとすぐに０.５kg重くなります。 あぁ、ここで止…
何かをやり遂げるには理由が大事✨ 運動嫌いな私が筋トレをする理由は１００歳まで生きるため✨ 美しくあるため✨だと続かなかったんです。美しいモデルの写真を見ながら「こんな風になりたいな～」と思っても心のどこかで「こんな風になれるわけないやん！」っ…
目標体重まで痩せてその体重を維持するのってたいへ～ん！前回のダイエットでは激しく増減して結局、元通りの体重になりました(>_<)その失敗を踏まえて今回はルーティン化して体重を維持しています。 私のルーティン✨ ①朝起きて洗面所に行ったら体重計に乗る…
今回のダイエットは体力を保持するために食事制限をしなかったのですが食欲が抑えられるようになりました♪ どうしてもストレスを感じるとドカ食いしてしまうのですが…筋トレがストレス解消になって食べ過ぎずに済んでいます(^^) またこのお菓子を食べるとさ…
運動を続けている甲斐があって太ももとふくらはぎが引き締まりお肉で隠れていた膝小僧が出現！スカートが穿ける脚になりました✨ しかしおへその下５cmにだけお肉が残って変なスタイルになっちゃいました(;´Д｀) 腹筋が嫌いなのでその結果ですね(*´▽｀*)寝転…
ダイエットを再開して良かったこと✨No.1は青あざが薄くなったこと！？ ２か月前に階段でこけてできた青あざが色素沈着してなかなか治りませんでした。 「歳をとったらケガがなかなか治らない。 あんたも歳とったら分かるわ！」人生の先輩からよく言われまし…
スクワット１００回＆つま先立ち１分間を毎日続けて体重を維持しています。 そもそもどうして私がスクワットしようと思ったのか？それは黒柳徹子さんが健康のためにスクワットをしていると言っていたから。黒柳さんみたいに生涯現役で働きたいから私もチャレ…
ダイエット開始から３週間で２,５ｋｇ減量できました！ウエストがくびれふくらはぎにメリハリができました✨ゾウの足が馬の足になったかんじ(*´Д｀)トレーニングがハードになって有り余っていた体力も消耗してヘトヘト(;´Д｀)ここで止めたら２日で元通り！ ２…
今回のダイエットは下半身痩せが目的でしたが上半身から痩せています。上半身と下半身が別人かと思うほど( ﾟДﾟ) ダイエット宣言したけど運動だけで痩せられるの？って正直不安でした。 外食をしなくなったことと運動する体力と時間がたっぷりあったことで運…
皆様いかかがお過ごしですか？友人知人のブログに訪問して更新がないと心配になりますね。自分も更新してないのに(*ﾉωﾉ) 私はダイエット再開から２週間が過ぎました。今回は体力保持のため食事制限はナシ運動のみ４週間でマイナス２kgが目標です。 ２週間で…
ここのところ何をブログに書けばよいのか分かりませんでした。何も書く気がしない…不安と絶望しかなかったから。 緊急事態宣言が発令された４月７日（火）は占い「黒薔薇・白薔薇」休業前最後の出演日でした。他のメンバーに悲壮感はなく明るい雰囲気だった…
あと1kgがなかなか痩せませんでしたがついに目標達成しました！ 【結果】体重－5kgウエスト－6cmヒップ－4cm太もも－2cmふくらはぎ－3cm マラソンの有森裕子選手がアトランタ五輪で銅メダルを獲得した時の「自分で自分を褒めたい」という言葉を思い出しまし…
同性からイラッとすることを言われたら美しくなるチャンス！ 素敵な人だなと思う人を思い浮かべてみてさて、この人にもあの人は同じことを言うだろうか？？言わないよね。素敵だもん。じゃあ、素敵になれるように努力しよう✨最近こんな風に思います。 あんた…
目標体重まであと1kgになりました。21時以降の食事を止めて一気に痩せました。久しぶりに見るウエストのくびれとへこんだお腹に感動✨もう二度と穿けないと思っていた10年前に買ったジーパンが穿けるようになりました！断捨離しなくてよかった～✨ 「引き締ま…
今まで運動をする習慣がなかったのに6月から筋トレを始めて7月からは有酸素運動も取り入れ毎日１時間から３時間トレーニングしています。占いの勉強と筋トレで１日が終わってしまうこともあります。 ちょっと疲れてきたかな…。そもそも運動しようと思った一…
最近よく仕事仲間やお客様からお菓子をいただきます。いただいたお菓子を祖父の仏前にお供えするとますますお菓子をいただくようになりました。毎日のように「おじいちゃん、また貰ったよ。ありがとう✨」とお供えしています。お下がりは母といただいておりま…
私の占いを受けて一番の効果はより美しくなれること！ もともと美男美女のお客様が多いですがリピーター様はどんどん美しくなっていきます！ 「髪型変えた？すんごい似合ってますね✨」私が「イメチェンしてみたら」と言ったので素直に行動してくれたようです…
蒸し暑いですね。お変わりありませんか？私は運動を頑張り過ぎて脱水症状になりました。それからは意識して水をたくさん飲むようにしています。すると手や唇が乾燥しにくくなりました。水分が足りていなかったのでしょうね。 そんな体調不良を乗り越え夢の40…
